Cómo hacer que el trabajo remoto sea eficiente con su teléfono inteligente (de ninguna manera)

El coronavirus ha provocado el cierre de muchas oficinas con la transición al trabajo a distancia. Este formato de trabajo es óptimo hoy en día para no poner en peligro a los trabajadores, porque el virus se está extendiendo cada vez más por el mundo, por lo que tiene sentido preocuparse. Pero, ¿cómo se asegura de que trabajar desde casa no se convierta en un descanso o estrés constante? ¿Cómo controlarse? En este caso, te ofrecemos una serie de consejos, y es el smartphone el que puede convertirse en un asistente (pero principalmente en una plaga) en este asunto.

Cómo hacer que el trabajo remoto sea eficiente con su teléfono inteligente (de ninguna manera)

Cómo no agotarse en el trabajo remoto y hacerlo efectivo

Según las estadísticas, 5 millones de estadounidenses trabajan desde casa durante al menos media semana. En los Estados Unidos, la proporción de trabajadores remotos en el número total es del 34-36%, mientras que en Rusia las cifras son mucho más modestas, alrededor del 5-10%. El trabajo remoto, aunque ahorra mucho dinero a los empleadores, conduce a un menor control sobre los trabajadores que pueden no trabajar con la suficiente eficacia.

Con la llegada del coronavirus, muchas empresas han decidido pasarse a un formato de trabajo remoto, y en un futuro próximo pueden comenzar problemas con la eficiencia de los trabajadores remotos, ya que los trabajadores de oficina no están adaptados para trabajar de forma remota con la misma eficiencia que en la oficina. Y si le preocupa el tema de la eficiencia, podemos ofrecerle una serie de consejos para evitar perder el tiempo y agotarse en un mes. Y un teléfono inteligente normal encendido Android nos ayudará con esto.

Renunciar al teléfono

Cuando se trabaja de forma remota, existe un gran deseo de trabajar en el sofá o acostado en la cama con el teléfono en la mano, pero esto hace que la persona se relaje y pierda eficiencia, así que trate de dejar de usar el teléfono inteligente por completo durante las horas de trabajo.

He estado trabajando de forma remota durante el tiempo suficiente para afirmar firmemente que el teléfono inteligente es la principal distracción mientras trabajo. Imagina que simplemente no tienes teléfono.

Utilice las funciones de bienestar digital y la técnica del tomate

Cómo hacer que el trabajo remoto sea eficiente con su teléfono inteligente (de ninguna manera)

No tenga miedo de restringir las aplicaciones en las que pasa más tiempo

Si aún tiene que mirar su teléfono inteligente en el trabajo, intente activar las restricciones sobre el uso de una serie de aplicaciones, esto lo ayudará a rechazar aplicaciones como YouTube o Instagram cuando use el dispositivo. Sería bueno si desactiva todas las notificaciones en su teléfono inteligente.

Además, otra característica interesante de Digital Wellbeing es la capacidad de activar el modo blanco y negro, en el que la pantalla cambia de color a blanco y negro. Esto le permitirá no concentrarse en el teléfono.

Otra forma de hacer efectivo el trabajo remoto es descargar una aplicación a su teléfono inteligente que implemente la técnica del tomate. Esta técnica es un temporizador de tiempo de trabajo.

Activa el temporizador y trabaja durante 25 minutos, pasados ​​los 20 minutos la aplicación te pedirá que te tomes un descanso de 5 minutos. 5 tomates, de 25 minutos cada uno, permitirán un descanso de 15 minutos. Esta técnica le permite no esforzar demasiado su cerebro durante el trabajo y mantener su eficacia incluso por la noche.

Utilice ropa de trabajo, recordatorios, despertador y técnica habitual.

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No seas perezoso para usar ropa de trabajo, esto te ayudará a controlarte mejor

Por supuesto, esto tiene poco que ver con el teléfono, pero ponerse las cosas que usualmente usas en el trabajo puede ser un método efectivo, esto te permitirá no relajarte.

Mucha gente piensa que trabajar de forma remota es la posibilidad de levantarse a las 12 del mediodía y terminar el trabajo a las 21-23 de la noche o incluso de noche. Sin embargo, este es el enfoque menos eficiente y no lo llevará a ninguna parte.

El sueño más saludable es por la noche, así que intente acceder a su computadora a las 9 am y terminar el trabajo a las 6 pm en un horario. No se dé indulgencias, porque solo empeorará.

No se sabe cuánto durará la cuarentena, por lo que debe comprarse una silla de oficina cómoda, un buen monitor, una computadora, todo lo que hará que su trabajo sea cómodo.

Se debe prestar especial atención al monitor, porque depende de la rapidez con la que se cansen los ojos y de la rapidez con la que empiece a sentir que su visión se ha deteriorado. Eche un vistazo más de cerca a los monitores 2K con mayor frecuencia de actualización de la pantalla; esto reducirá significativamente la fatiga visual.

Intenta comunicarte con personas reales

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La comunicación es la única forma de no volverse loco

La comunicación en mensajería instantánea, por supuesto, es buena, pero intente comunicarse con personas reales todos los días, porque 1-2 meses de trabajo en este modo pueden provocar una crisis nerviosa, una sensación de aislamiento del mundo, una sensación de soledad. Ésta es una condición extremadamente peligrosa.

Es posible que su empleador le ofrezca discusiones laborales diarias por la noche en Skype. Esta opción, por supuesto, no es mala, pero sin embargo es la comunicación en vivo la que ayudará a deshacerse de la peligrosa sensación de aislamiento de la sociedad.

Practicar deportes

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¡No me molestes, estoy haciendo flexiones!

Ir a la oficina siempre es un movimiento. Incluso si por la mañana pasa de 20 a 40 minutos de camino al trabajo, su cuerpo todavía se está moviendo y este es un buen entrenamiento, incluso para su corazón y sistema vascular. Ahora imagina que no sales de casa todos los días y, levantándote de la cama, te sientas inmediatamente a trabajar.

En este modo, después de un par de meses, comenzará a notar fatiga rápida, presión arterial alta. Después de 2 horas de trabajo, haga ejercicios de calentamiento y, por la noche, no tenga pereza dedicar una hora a caminar o trotar al aire libre, esto es necesario para su cuerpo.

¿Te gustan los consejos? Comparta su experiencia remota en los comentarios y nuestro chat.

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